Orkiszanka nocna z chia i powidłami śliwkowymi

Owsiankę można przygotować na mnóstwo sposobów...

Dzięki temu można jeść ją codziennie i nigdy się nie znudzi!

Ważne, aby została przyrządzona z takimi dodatkami, które każdy z nas najbardziej lubi.

Tu płatki owsiane zastąpiłam orkiszowymi, więc stąd ta nazwa - orkiszanka.

Zresztą już o tym wspominałam - klik.

To idealna propozycja na poranny posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.

 Dodam, że nasiona chia zawierają antyoksydanty, minerały i witaminy, które pozwalają zachować siły witalne i sprawność organizmu.
 Zerknijcie też dlaczego warto płatki przygotowywać wieczorem - klik.

Polecam!

(1 porcja)

50g płatków orkiszowych (nie błyskawicznych!)

250 ml mleka (*)

4g/1 łyżka chia
1 łyżka miodu (opcjonalnie)

Dodatkowo:

powidła śliwkowe
Opcjonalnie:
1 śliwka d dekoracji

Wieczorem do miseczki wsypać płatki.

Płatki zalać mlekiem, dodać miód, nasiona chia i dokładnie wymieszać. 

Całość przykryć folią spożywczą i odstawić w chłodne miejsce.

(Niekoniecznie do lodówki.)

Rano płatki przemieszać i opcjonalnie podgrzać, ale nie gotować.

Podawać z powidłami śliwkowymi i opcjonalnie ze świeżymi owocami.

(*) Można użyć wody, ale ze względu na smak zalecam jogurt, mleko roślinne bądź zwierzęce.

 Podana ilość jest dostosowana do owsianki niezbyt gęstej, więc jeśli wolicie gęstszą/rzadszą - dolejcie mniej/więcej płynu.